新年明けましておめでとうございます😊💖
2019年も皆さまにとって素晴らしい年になりますように。
そして、一緒に明るい毎日を過ごしていけるように、共に成長出来るフララで在りたいと思います。
今年は受験生がいる我が家は、初めて松山でのお正月を迎えました。
これから一年をアクティブに過ごす前に、
のんびりおせちを食べて、身体を休めて過ごすのも悪くないなぁと思いました。
さて、お正月からなんですが、
出てますか？
フララも、外泊するとなるのですが、
今年は家にいることもあり、スムーズです(^ ^)
ご馳走を食べ、お餅を食べ、のんびりのんびり。
または、お出かけ先で食べてばかりで、
あんまり腸が動いてない方に、
さとう式リンパケアの便秘ケアをご紹介♪😘
お腹まわりの筋肉を緩めて、
腸の動きを活発にしましょう〜〜。
手のひらを上向きにして力を抜き、
足を肩幅位に開いて仰向けになります。
片足を体に引き寄せて膝を曲げ、
足首は伸ばさないようにしながら痛みが出ない範囲で太ももを伸ばします。
腰が反らないように注意して下さいね〜。
無理に曲げると腰に余計な負担がかかりますから、
胸を開いて全身の力を抜くように意識するのが大切です。
太ももは伸ばしたまま、反対の足を立てるように曲げて足の裏を床につけます。
伸ばした足の股関節を無理のない範囲で伸ばします。
両手で膝を抱え口からふーっと息を吐きながら胸に引き寄せます。
吐ききったら、息を吸いながらフッと脱力して足を戻し、
緊張と弛緩のメリハリで筋肉を緩めます。
これを３回繰り返したら、反対側も同様に行います。
骨盤周りを緩めれば、代謝もアップして
お正月太りも解消です！
時間が無くても、直ぐ出来ますね！
出したい人はもちろん、
やってみてくださいね〜〜😃✨✨✨
フララでは、日々のセルフケア講座として、
メリハリボディーセルフケア講座
フェイシャルアップセルフケア講座
各２時間
少人数制でリクエストいただき、
随時開講しております。
またセルフケア講座を周りの方にお伝えしていきたい方のプロ養成講座として、
セルフケアマスター養成講座
も随時受付中です。
こちらは、6時間×３日間
２カ月間にわたって、自分の身体と心にしっかり向き合い整えていく講座になります。
昨年、フララはこの講座が転機になりました。
だからとってもお勧めで大好きです！😊💕
講座は、
女性も、男性も大歓迎！
身体が整っていると、
内臓機能もアップしていつまでも健康的で
心も元気になれます。
いくつになっても、元気でカッコ良く生きたいですよね！
ご興味ある方はいつでもフララまで
お気軽に、お問い合わせくださいね〜😊✨✨✨
